°Ü¿ïµ¿¾È ¿òÃ÷·È´ø ½ÅüÀÇ ±â´ÉµéÀÌ º½À» ¸Â¾Æ ´Ù½Ã Ȱ¹ßÇØÁö°í ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸® ¸öÀÌ °èÀý ȯ°æÀÇ º¯È¸¦ µû¶ó°¡Áö ¸øÇÏ¸é¼ ½±°Ô ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
°Ü¿ï¿¡¼ º½À¸·Î ³Ñ¾î°¡´Â ÀÌ ½Ã±â¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ÇÇ·ÎÁõ»óÀº ¸ö°ú ½Åü È£¸£¸ó º¯È·Î ÀÎÇØ ½Åü¸®µëÀÌ È¯°æ¿¡ ÀûÀÀÇÏ´Â ¼Óµµ°¡ ´õ ´À¸®±â ¶§¹®¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î »ý¸®Çö»óÀÌ´Ù.
°èÀýÀÇ ½ÃÀÛÀÎ º½³¯ »ýü¸®µëÀÌ ±úÁ® ¸öÀÌ ¹«°Ì°Å³ª ÇǰïÇÔÀ» È£¼ÒÇϱ⠺¸´Ù´Â Ưº°ÇÑ Àåºñ ¾øÀÌ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â·Î µ¿³× ÇѹÙÄû¸¦ µ¹¾Æº¸ÀÚ.
°Ü¿ï µ¿¾È ª¾ÆÁ³´ø ³·ÀÌ ±æ¾îÁö°í ±â¿ÂÀÌ »ó½ÂÇØ µû¶æÇÔÀÌ Ã£¾Æ¿À´Â º½Àº °È±â ¿îµ¿À» Çϴµ¥ ÀÖ¾î¼ ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿À̶ó ²ÙÁØÇÏ°Ô °È±â¸¦ ÇÏ´Ùº¸¸é ³ú Ç÷·ù°¡ Ȱ¼ºÈµÇ°í, µ¿½Ã¿¡ ³ú¿¡¼ ¿©·¯ °¡Áö ÁÁÀº ¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÇ¾î ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁö´Â ÇÑÆí °È±âÀÇ Çü½Ä¿¡ µû¶ó ±Ù·Â°ú ±ÙÁö±¸·Â Çâ»óÀº ¹°·Ð À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿À¸·Î ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÈ¿¡µµ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Ưº°ÇÑ Àåºñ ¾øÀÌ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â´Â °£´ÜÇϸ鼵µ Ź¿ùÇÑ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸ °È±â·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú´Â ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¿ì¼± ½ÉÆó ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ã۰í Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ÃËÁø½Ã۸ç, ½ÉÀå ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϰí Ç÷°ü ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. üÁö¹æÀ» ÁÙ¿© ºñ¸¸°¨¼Ò¿Í ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÄÑ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ô¿©ÁÖ¾î ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ¡®Ä¡·áÇÏ´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
Ç×°£¿¡´Â ´Ü¼øÈ÷ °È´Â µ¿ÀÛÀº Å« È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â ÁöÀûµµ ÀÖÁö¸¸ õõÈ÷ °È±â(¿Ïº¸)¿Í °°Àº ÀÏ¹Ý º¸ÇàÀº °È´Â µ¥ ÁýÁßÇÏ´Ù º¸¸é ±âºÐÀ» ÀüȯÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾ÆÄ§Çذ¡ ¶°¿À¸£´Â ½ÃÁ¡À̳ª ³·¿¡ ÇÞºµÀ» ÂØ¸ç °ÉÀ¸¸é Çູ°¨À» Áִ ȣ¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ°¡ Ȱ¹ßÇØÁø´Ù. Àú³á³ëÀ»À» ¹Ù¶óº¸¸ç °È´Ùº¸¸é ¸¸Á·°¨, Çູ°¨ µîÀÇ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤ÀÌ »ý±â°í °È±âµ¿ÀÛ¿¡ ÀÇÇÑ ½ÅüÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ» °®´Ùº¸¸é ÈïºÐ Á¶Àý µî°ú °ü·ÃµÈ È£¸£¸óÀÎ µµÆÄ¹Îµµ ºÐºñµÅ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù.
õõÈ÷ °È±â¿Í °°Àº °¡º¿î °È±â´Â ¶Ç °üÀýÀ̳ª »À°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷µéµµ ½±°í ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °¡º¿î °È±â¶óµµ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿À·£ ½Ã°£ °È´Â °Íº¸´Ù õõÈ÷ °Å¸®¿Í ½Ã°£À» ´Ã·Á°¡¸é¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ Ã´Ãß¿Í °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. °È±â¸¦ ÅëÇÑ ¿îµ¿·®À» ÁÖ±â À§Çؼ´Â º¸Åë¼Óµµ(ºÐ´ç 60~70M À̳»·Î ½Ã°£´ç 3.5~4KM)·Î °µµ´Â 40~60% Á¤µµ¸¦ ÁÖ¸é ºÐ´ç 3.0Kcal ¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù.
¾î´ÀÁ¤µµ ¿îµ¿·®ÀÌ »ý°å´Ù¸é ºü¸£°Ô °È±â(¼Óº¸)·Î ´Ü°è¸¦ ³ôÀδÙ. ºÐ´ç 80~90M À̳»·Î ½Ã°£´ç 5~5.5KM·Î °µµ´Â 50~70% Á¤µµ¸¦ ÁÖ¸é ºÐ´ç 3.5Kcal ÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒºñµÇ°í ½ÉÆó±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç ±Ù°ñ°Ý°è°¡ Çâ»óµÇ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î ÈûÂ÷°Ô°È±â(±Þº¸)´Ù. ¼ÓĪ ÆÄ¿ö¿öÅ·(ºÐ´ç 120~130M À̳»·Î ½Ã°£´ç 7~8KM)À̶ó ºÒ¸®¿ì±âµµ Çϴµ¥ ÀϹÝÀεéÀÌ ÃÖ°íÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â °È±â¿îµ¿À¸·Î ¿îµ¿°µµ´Â 70%ÀÌ»ó ºÐ´ç 7.5KcalÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒºñµÇ¾î °È±â¿îµ¿ÀÇ È¿°ú°¡ ¸Å¿ì ³ô´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿îµ¿ÀÇ °µµ³ª ½Ã°£, ºóµµ¸¦ ¼³Á¤ÇØ¾ß Çϸç, °È±â¿îµ¿ÀÌ Àç¹ÌÀÖ°í Áñ°Ì±â À§Çؼ´Â °¡º¿î ¿îµ¿ºÎÇÏ·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ Á¶±Ý¾¿ ‡¶¿© °¡°Å³ª(¾à¤ýÁߤý°), ÀÏÁ¤ÇÑ ¹üÀ§¿¡ µé¾î¼¹À» ¶§´Â °úºÎÇϰ¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Â °ü°è·Î Á¶±Ý¾¿ ³·ÃÄÁÖ´Â(°¤ýÁߤý¾à) ¿îµ¿ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀϽÃÀûÀÌ°í °©ÀÛ½º·´°Å³ª ¹«¸®ÇßÀ» °æ¿ì¿¡´Â ÀÎü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°í ¶§·Î´Â »ç°íÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.